医学界有（yǒu）句谚语叫“外科不治（zhì）癣，内（nèi）科不治喘”，哮喘病一（yī）直都是世（shì）界（jiè）医（yī）界（jiè）的老大难。该（gāi）病最让人头痛的就是发病急、病情重（chóng），一发病就呼吸急促，甚至喘不（bú）过（guò）气，直（zhí）接威（wēi）胁生命。所以，哮喘患者不管走到哪里都要随身携带应急（jí）药物。

许多哮喘患者不敢参加体育（yù）锻炼，常常处（chù）于“静止”状态，时间一长，不仅免（miǎn）疫力下降，肺功能（néng）减退，且（qiě）心理健康也会受影响（xiǎng），变（biàn）得焦（jiāo）虑、压抑、恐惧（jù）。这些显然对哮喘治疗不利，实际上，在缓解期进行（háng）科学适当的运动对哮（xiāo）喘患者（zhě）来说是安全有（yǒu）益（yì）的。

国外学者·相关研（yán）究

英国阿伯丁大（dà）学的M.托马斯（M. Thomas）博士（shì）及其同事（shì）曾在《胸科》（Thorax）杂（zá）志（zhì）上报（bào）告了一项前瞻性随机（jī）研究结果（guǒ），该研究共纳入183名健康状（zhuàng）况不良的哮喘患（huàn）者，这些患者被随机分组接受三期由理疗师（shī）指导的呼吸训练或者接受护士培训。

结果发现，与开始（shǐ）相（xiàng）比，一个月后两组患者的生活质量（liàng）问卷调查评分都有所改善，且程度类似。六个月时（shí），组间（jiān）差（chà）别明显，呼（hū）吸训练（liàn）组效果卓著（组间（jiān）差别0.38，P=0.01），在医（yī）院焦（jiāo）虑（lǜ）/抑郁(HAD)情绪测（cè）定表中的焦虑（平均（jun1）差-1.05, p = 0.02）和抑郁（平均（jun1）差-0.75, p = 0.03）评分上呼吸训练组的结果远超对照（zhào）组， 而且在肺过度换气问卷调查中（zhōng）也（yě）改善明显（平均差（chà）-3.16, p = 0.005）。

（国（guó）内同类研究:重（chóng）症哮（xiāo）喘患者（zhě）呼吸训练（liàn）12周（zhōu）后（hòu）体征（zhēng）指标对比）

如（rú）今， 越（yuè）来越多的新兴研究和临床结论表明，呼吸训练（liàn）是非常适合哮（xiāo）喘患者的运动（dòng）方（fāng）式，其有助于（yú）保持增加呼吸肌的力量，保持肺组织（zhī）的（de）弹（dàn）性，增加肺（fèi）活量（liàng），改善肺脏的通（tōng）气和换气（qì）功能，从而提高患者（zhě）的（de）抗（kàng）病能力和对环境（jìng）的（de）适应能（néng）力。以下（xià）介绍几种适（shì）合哮喘患者的呼吸训练方（fāng）式。

腹（fù）式呼吸法

方法：坐稳，腰挺直，双手置于大腿（tuǐ）上（shàng），胸部及（jí）以（yǐ）上充分放松（sōng）。呼气（qì）轻轻收缩腹部，把口唇缩成吹笛（dí）子样，经口呼气，其目的是使声门缩小，气管（guǎn）内（nèi）保持较高气压以（yǐ）促（cù）进（jìn）狭（xiá）窄的小支气（qì）管进一步通气。经鼻吸气，腹部自然（rán）鼓起，保持上半身放松。整个呼吸过程（chéng）不（bú）要屏气。

3~6min/次。合理训练会使呼（hū）吸逐渐趋（qū）向平稳缓慢。若（ruò）过程中（zhōng）感到胸（xiōng）闷（mèn）、气促或头昏（hūn）脑涨，大都由（yóu）于用（yòng）力太大、动作不协调或屏气的（de）缘故（gù），暂停休息后继续。

长呼吸法（fǎ）

方法：站立，肌肉放（fàng）松（sōng），经鼻吸（xī）气，经口呼气。先练深长呼气，直（zhí）至（zhì）把（bǎ）气呼尽后自然吸气。吸气要求有（yǒu）入（rù）腹感，呼与吸时间（jiān）比为（wéi）2∶1，以不头昏（hūn）为度。为了（le）增加通气量，宜取慢而（ér）深的吸气（qì）形式（shì），以每分钟16次为（wéi）宜。

行走呼（hū）吸法

方法：经鼻静静吸气，经鼻子轻轻呼气（qì），用手捏鼻屏息，步行10到（dào）15步，停下来，松开鼻子，恢复（fù）鼻呼吸，等待30~60秒后（hòu），重（chóng）复上述动作，病（bìng）情稳定的话可增加（jiā）步（bù）数，以坚持10分钟为基础。

器械训（xùn）练法

据文献（xiàn）及研究（jiū）表明，渐（jiàn）进阻荷吸气肌训练能有效增强膈肌肌（jī）力及耐力，是最有效的训（xùn）练（liàn）模式。在呼吸训练中，初始阈值压力（lì）大于（yú） 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌的（de）改善更显著。

方（fāng）法：遵循医嘱或判断（duàn）自身体能情况，选择九游网页版和赛客呼吸训练器（qì）的手动或自（zì）动（dòng）模式分别进行（háng）呼气和吸气训练。一开始（shǐ）训练时（shí）可选择级别较（jiào）低的阻抗值，待训（xùn）练一段时（shí）间呼吸耐力（lì）得到提升后再（zài）逐步加大阻抗。

总言之（zhī），呼吸训（xùn）练（liàn）对哮喘患者的益处毋庸置疑（yí），但训练本身也可能会诱（yòu）发哮喘，因此关（guān）键要控制训练的强度及（jí）时（shí）常（cháng），正确的（de）方法加上（shàng）持之以（yǐ）恒、常年不辍，方能得到显著效果（guǒ）。