2023年3月21日是第23个世界睡眠日，同时（shí）也是24节气之一（yī）的春分（fèn）。今年我国世界睡眠日的主题是（shì）“良好睡眠，健康之源”。

我们人生的1/3的时间都是在睡眠当中度过的（de），睡眠影（yǐng）响我们的身体健康。不（bú）说一晚（wǎn）不（bú）睡，就说前一晚睡不（bú）够，隔天我（wǒ）们的身（shēn）体就会出现各种不适，如打瞌睡、头晕、疲劳、乏力等，长期睡眠不足（zú），会导致心（xīn）脏病风险（xiǎn）、患癌风险、死（sǐ）亡风险（xiǎn）增高。

不知道（dào）你有（yǒu）没有（yǒu）发现，身边的老人都起得早，除了（le）因为年龄增长（zhǎng）引起（qǐ）的睡眠需求减少与生（shēng）物（wù）钟习（xí）惯外，还有一个原因就是受疾病（bìng）的影响，导（dǎo）致睡眠质量下降，出现了失眠的情况。

那失眠是（shì）什么呢？失眠是最（zuì）常见的睡眠障碍，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡（shuì）眠不足。失（shī）眠的症状表（biǎo）现包（bāo）含入（rù）睡困难（nán）、易（yì）醒及醒后难（nán）以入睡、睡眠质（zhì）量差（chà）、睡眠不稳、早醒等。

入（rù）睡困（kùn）难、频（pín）繁觉（jiào）醒、早醒是慢（màn）阻肺患者常出（chū）现的睡眠障碍，慢阻肺患者想要（yào）改善失眠状态，就（jiù）要找（zhǎo）到引起失眠的原因（yīn），这（zhè）样（yàng）才能对（duì）症“下药”。是什么影响着慢阻（zǔ）肺（fèi）患者的睡眠？又该如何改善（shàn）呢？

夜间（jiān）症状是影响慢阻肺（fèi）患（huàn）者睡眠质（zhì）量差的原因之一，慢（màn）阻（zǔ）肺患者睡眠中气（qì）道阻力（lì）增（zēng）加，导致夜间出现咳嗽、频繁（fán）排痰、喘息、胸闷等症（zhèng）状，出现入睡困难和频繁憋醒，进而影响睡（shuì）眠质量。

若因夜间症状导致的失眠，可以通过呼吸训练、规律用药、适当运动等方式加强慢阻肺的治疗（liáo），减轻咳嗽、喘息、胸闷等症状，进而（ér）改善患者失（shī）眠的状况（kuàng）。

多数（shù）慢阻（zǔ）肺（fèi）患者会受不良情绪的困扰，如因治疗（liáo）周期长、病情反复（fù）等（děng）因素导致患者（zhě）出（chū）现焦（jiāo）虑、烦躁（zào）、抑郁等心（xīn）理（lǐ），持续的（de）消极情绪会（huì）影响到患者（zhě）睡（shuì）眠（mián），增加失眠的几率（lǜ）。

这种情况下可以通过听轻音乐、晒（shài）晒（shài）太阳、转移注意力等方式调节不良情绪（xù），也可以通过（guò）冥想、助眠呼吸法的训练，改（gǎi）善身心状态（tài），提升睡眠质量。

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慢阻（zǔ）肺（fèi）常与睡（shuì）眠呼（hū）吸暂（zàn）停综合征相结合，尤其是肥胖的（de）慢阻（zǔ）肺患者。这类慢（màn）阻肺患者夜间低氧（yǎng）更（gèng）严重，睡眠结构（gòu）的（de）紊乱及睡眠质（zhì）量的（de）降（jiàng）低（dī）更为显（xiǎn）著，若不及时（shí）治疗（liáo）的话，可能会导致更加严重的并发症。

慢阻肺合并睡眠呼吸（xī）暂（zàn）停综（zōng）合征患者可以采（cǎi）取控制体重、改变睡眠的姿势、使（shǐ）用呼（hū）吸机进行家庭氧（yǎng）疗等方式改善睡眠的（de）质量（liàng），具体（tǐ）方（fāng）式建议咨询医生后再进（jìn）行操（cāo）作。

影（yǐng）响慢阻肺患者（zhě）睡眠障碍因素较多（duō），要积（jī）极进行防治，改（gǎi）善睡眠（mián），让慢（màn）阻肺患（huàn）者的“美梦”不被打扰。

参（cān）考资料：

[1] 常红星.睡（shuì）眠不足有17种危害[J].人人健康,2017,No.450(13):52.

[2] 傅青.慢阻肺患者总是失眠（mián），吃（chī）安眠药（yào）要谨慎[J].人（rén）人健康,2022,(08):30.

[3] 吴成美.怎样缓解慢阻肺患者的抑郁和焦（jiāo）虑情绪[J].家庭医学(下半月（yuè）),2021,No.666(08):49.