缩唇式呼吸是（shì）指（zhǐ）吸（xī）气时用鼻（bí）子，呼气时嘴（zuǐ）呈缩唇状（吹哨状）施加一些抵抗，慢（màn）慢呼气的方法。原理是通过（guò）缩唇增加呼气（qì）时的阻（zǔ）力，这种阻力可向内传（chuán）至支气管，使支气管（guǎn）内（nèi）保持一（yī）定压力，防止支气管及小支气管的过早塌陷，使气体充分（fèn）排出，减少肺内残气（qì）量，从而可以（yǐ）吸入更多（duō）的新鲜空气，缓解缺（quē）氧（yǎng）症状（zhuàng）。

缩唇呼吸需要（yào）掌（zhǎng）握正（zhèng）确的方法，需要注意吸呼比，一般为1:2，若吸气时间（jiān）过短或呼气时间过长，可能导致肺（fèi）部无法得（dé）到（dào）充（chōng）分（fèn）的氧（yǎng）气，或者无法有效地排出二氧化碳。而吸（xī）气时间过长也可能会引起身体的不（bú）适（shì）。

此外，缩唇呼吸不（bú）需要用力将肺排空，以呼出（chū）气流能使距口唇15-20cm处（chù）的蜡烛（zhú）火焰倾斜（xié）而不熄灭以宜，避免因过（guò）度用力导（dǎo）致（zhì）呼吸（xī）困难或其他不适。

适用人群（qún）：慢阻肺、尘肺等慢（màn）性呼吸疾（jí）病患者

腹式呼吸又称（chēng）膈式（shì）呼（hū）吸，指吸气（qì）时让腹部（bù）凸起，呼气时腹部凹（āo）陷（xiàn）的一种（zhǒng）呼吸（xī）锻（duàn）炼方式。原理是通过腹部运动而使横（héng）膈膜上下移动，增大（dà）横膈的活动（dòng）范围，以提高肺的（de）伸缩性来（lái）增加通气。横膈活动每增加1cm，可增加肺通（tōng）气量250~300mL，深（shēn）而慢的呼吸模式可增加潮（cháo）气量和肺泡通气量，提高动脉血氧饱和（hé）度。

与缩唇（chún）呼（hū）吸不同的是，腹式呼吸训练的（de）“吸”与“呼”都要尽量（liàng）达到“极限”量，即在感觉舒服（fú）的前提下，尽量吸得越（yuè）深越（yuè）好，呼气时（shí）再将（jiāng）肺内的气体排空。如果练习时出现了恶心想（xiǎng）吐、胸闷气短等（děng）不适情况（kuàng）应停（tíng）下休息。

适用（yòng）人群：一般人（rén）群（qún）均可练习，尤其是（shì）老年人，小孩，体质较弱者，肺功能欠佳者；也适用于慢性支气管（guǎn）炎、肺气肿或阻塞（sāi）性肺疾病患者。

呼（hū）吸肌训练是一种力（lì）量训（xùn）练，其利用呼吸肌的可塑造性，通过（guò）在吸气或呼气过程中施加阻力，呼（hū）吸肌克服阻力（lì）做（zuò）功，以提高肌力达到肺康复（fù）目的。

呼吸肌训（xùn）练可使（shǐ）用呼吸训练器辅助训练，2021年发布（bù）的（de）《中国慢性呼吸道疾（jí）病（bìng）呼吸康复管理指南》指（zhǐ）出，吸（xī）气肌训练（liàn）（IMT）适合各（gè）种吸气肌（jī）力量减弱（MIP<70%预计值）的慢性（xìng）呼吸道疾（jí）病（CRD）人群。其推荐科使用（yòng）阈（yù）值负荷呼吸训练（liàn）器和锥形（xíng）流阻负（fù）荷呼吸（xī）训（xùn）练器辅助训练。

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在使用呼吸训练（liàn）器训练时（shí）尽（jìn）量用嘴来进（jìn）出气流，而不是用鼻子（zǐ），如鼻（bí）腔有漏气，可捏住鼻子或用鼻夹。此外，呼吸训练应该（gāi）量（liàng）力而行，恢复也（yě）是训练过（guò）程的重要环节，呼吸肌需要时间适应和休息（xī）。因此（cǐ）训练时应该循序渐（jiàn）进，逐步增加呼吸训练强度，具体训练频次、阻力可更根（gēn）据自身情况进行调整（zhěng）。

适用人（rén）群：各种吸气肌力量减弱的慢性（xìng）呼吸道疾病（bìng）人群、亚健康人群、老年人（rén）群、运（yùn）动人群等。