呼吸，是指机体与外界环境之间（jiān）气体交换的（de）过程。人（rén）的呼吸（xī）过程包括三个互（hù）相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体（tǐ）在血液中的运输；内呼吸，指组（zǔ）织细胞与（yǔ）血液间（jiān）的气（qì）体交换。正常成人（rén）安（ān）静（jìng）时呼吸一次（cì）为6.4秒为（wéi）最（zuì）佳，每次吸入和呼出的气（qì）体量大约为500毫升（shēng），称为潮气量。呼吸（xī）是我（wǒ）们一出生就会的动作。近日，《每日邮（yóu）报（bào）》却声称，你可能连呼吸都（dōu）是错。这是为什么呢（ne）？

五个迹象表明你的（de）呼（hū）吸是错的

1. 叹息比平常多（duō）

原因——习惯（guàn）性地（dì）屏住呼（hū）吸

你如果（guǒ）总是（shì）不经意会有深深的（de）叹息（xī），那是因为你的身体本能（néng）地在试图弥（mí）补呼吸导致的缺氧。

2. 经常打哈欠

原因——浅呼吸

当我（wǒ）们放松时，我（wǒ）们（men）一分钟大约呼吸（xī）5-8次。浅呼吸可以（yǐ）达（dá）到10-20个，而且大（dà）部分都是从（cóng）胸腔呼出。

3. 磨牙（yá）

原因——压力和浅呼吸

呼（hū）吸（xī）不整（zhěng）齐和（hé）压（yā）力（lì）都是造成（chéng）磨牙的罪魁祸首。Anna Magee称：“我看到大约40%长期处于（yú）压力状态（tài）下（xià）的人（rén），磨牙也（yě）是（shì）同时出现在他们的生活（huó）中的（de）。”

4. 肩颈痛

原因——用胸腔呼吸

当你（nǐ）用胸腔呼吸时，你的颈部、肩膀和背部的（de）肌（jī）肉（ròu）们就（jiù）会尝试一（yī）起（qǐ）帮助你的身体（tǐ）去呼（hū）吸以得到更多的空（kōng）气。

5. 总是（shì）觉（jiào）得累（lèi）

原（yuán）因——呼吸低效

呼吸不正（zhèng）确（què），意味（wèi）着你没有得到（dào）足够的三种能量之一（氧气、食物和水）。如果你的呼吸效率低下，意味（wèi）着你只使用了20%的肺部在呼吸，所以，你的（de）颈部和（hé）肩膀就会（huì）尝试做更多的（de）努力来填（tián）补你的肺部。

1外呼吸 

包括肺通气和肺换（huàn）气 

2气体在血（xuè）液中的（de）运输 

通（tōng）过血（xuè）红细胞 

3内呼（hū）吸 

即（jí）组织细胞与血液间（jiān）的气体交换